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失眠有哪些治疗方法呢
2019-10-23 19:35:42
文章导读

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生 不良的影响,失眠严重的影响着患者生活和工作,而且还可能引发疾病危害患者的身体健康,长期失眠的人如不及早治疗可能会导致神经衰弱等疾病。那么失眠的的治疗方法是什么呢?

失眠有哪些治疗方法呢

大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重失眠、睡眠不足引发的。编辑推荐用莲菁失眠贴。

总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

1、在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的事情,如洗个澡,安静地阅读等。

2、睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。

3、 定时睡觉。

4、半夜失眠就起床做点他事,比如:广播操、看会书。

5、有一个好的床垫或枕头。

6、睡眠房间没有电子干扰,比如:电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等.

7、起床后在床上养神三五分钟再起来。

有个好的睡眠,关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心,焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。

大多数人失眠的原因是由压力造成的,使人无法入睡导致睡眠不足,或者睡眠质量下降,影响自己的身体健康的。因此,有效的治疗失眠是十分重要的。那么,治疗的食疗方法有哪些呢?

我们该怎么提高生活质量,远离失眠呢?

1、泡澡安神

有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

2、食物助眠

睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。

3、忌提神品

睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。

4、杜绝夜生活

远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

有些失眠是由心理压力做成的,此时可以进行一些心理治疗,通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。也有使用催眠方法和行为治疗的,通过一些放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。


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